Os benefícios do esporte são sentidos em qualquer fase da nossa vida. Quando está sentado no sofá a fazer a sua aposta na betway, a ver aqueles jogadores a correr, ou aquele jogo de volei, não tem vontade de sair do sofá e começar a praticar um esporte? Se não, descubra neste artigo os 6 principais benefícios da prática regular de esporte. Quando chegar ao final do artigo, certamente a sua vontade de começar um novo esporte vai aumentar um pouco.
Saúde mental reforçada
É inegável que todos nos sentimos bem quando terminamos de fazer exercício físico, mas o que dizem os estudos? Bem, os estudos reportam que a prática regular de esportes reduz os sintomas de ansiedade e depressão até 30%. É comum ouvirmos os nossos amigos a mencionar que enquanto estão a praticar exercício físico não pensam em trabalho, ou naquela conta de luz para pagar e isso é facilmente explicável pela ciência.
A atividade física liberta endorfinas durante o exercício e isso vai ajudá-lo a melhorar o humor e promover um sentido de boa disposição e isto é transversal a todas as faixas etárias. Seja uma peladinha com os amigos, uma sessão de yoga, ou um jogo de padel com os colegas de trabalho, a prática regular de um esporte ajudá-lo-á, ainda que momentânea, a atingir uma sensação de bem-estar.
Novas habilidades sociais
Quantas vezes fez uma amizade nova por ingressar num novo desporto coletivo? Ou quantas vezes ouviu a sua mãe ou tia a mencionar que tem agora uma amiga das aulas de pilates? Pois, quem participa em esportes, normalmente esportes de equipa, desenvolve habilidades de comunicação e colaboração valiosas que podem ser aplicadas na vida profissional. Por exemplo, uma pessoa que esteja confortável desde tenra idade, poderá, no futuro, estar mais confortável ao fazer uma apresentação em público.
Alargar o leque de amizades pode ser essencial para uma vida plena. Os estudos demonstram que com a prática de esporte, há uma tendência para termos níveis mais altos de empatia e habilidades de trabalho em equipe e é deste tipo de pessoas que o mundo mais precisa atualmente.
Mais disciplina, mais resiliência
Estes esportes normalmente têm uma pessoa muito importante: o treinador. É ele que ensina às pessoas como praticar determinado desporto, melhorando-lhes as habilidades, mas ele ensina outras coisas igualmente importantes. Ele transmite valores como disciplina, resiliência e superação para que os atletas aprendam a lidar com vitórias e derrotas. Estes ensinamentos são transversais para a vida, pois a vida está cheia de vitórias e derrotas, certo?
Seja o personal trainer, o treinador de futebol ou a professora de pilates, o esporte está muitas vezes associado a uma pessoa que nos ajuda a atingirmos os nossos objetivos, especialmente quando somos pessoas menos disciplinadas. No caso de não existir essa pessoa, estas valências serão desenvolvidas naturalmente por nós próprios, contudo poderá levar um pouco mais tempo e acaba por ser necessário o dobro da resiliência e auto-controlo para atingir os objetivos propostos.
Trabalho em equipe
Praticar esportes ensina-nos a valorizar a importância da cooperação e isto será um facilitador quando entrar no mercado de trabalho. Grande parte da população tem companheiros de trabalho e são inúmeras as vantagens em ser-se um “bom colega”. São várias as estatísticas que mostram que ex-atletas tendem a ser mais eficazes em ambientes de trabalho com equipes e inclusive, a serem promovidos a cargos de liderança. Todos queremos ser liderados por uma pessoa empática, correto?
Para além disso, os esportes de equipa ajudam-nos a confiar nas pessoas e isso facilitar-nos-á em vários aspetos da nossa vida adulta. Muitas pessoas desenvolvem problemas de confiança tornando-se bastante complicado para elas confiar em pessoas e isso normalmente não acontece a pessoas que praticam esportes desde tenra idade.
Corpo de verão durante todo o ano
A prática regular de esporte ajuda-nos psicologicamente e fisicamente também. Num mundo em que, cada vez mais, o aspeto físico prevalece e todos querem estar apresentáveis e saudáveis, o esporte desempenha aqui um aspeto fundamental. Para além de ajudar a controlar o peso corporal, a prática de esporte também:
- Está associada a uma redução do risco de doenças crónicas, como doenças cardíacas, diabetes e obesidade;
- Saúde óssea e muscular mais desenvolvida, prevenindo assim, osteoporose e lesões relacionadas com ossos;
- Aumenta a resistência cardiovascular, fortalecendo o sistema imunológico;
Tudo isto combinado, resultará numa vida mais longa e saudável. Para além disso, com o aumento dos anos, os problemas de saúde têm tendência para começar a aparecer. Esta prática de esportes ajudará a retardar o aparecimento destes problemas, fazendo com que muitos deles acabem por não aparecer.
Maior desenvolvimento cognitivo
Mais memória e concentração? Com a prática regular de esportes é possível. Estudos demonstram que pessoas que se exercitam regularmente têm melhor desempenho académico do que aquelas que são mais sedentárias. Porque é que isto acontece? A atividade física aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro e isso fará com que este esteja mais estimulado, potenciando o crescimento de novas células cerebrais melhorando a plasticidade do cérebro.
Como tal, é inegável que a prática de esportes e saúde andam de mãos dadas durante toda a nossa vida. Pense em si e inscreva-se numa aula de algo que ache que vai gostar – pelo menos, experimente e veja os resultados por si. Depois de começar, a sensação de bem-estar é tanto que não vai querer outra coisa. Prolongue a sua vida de forma saudável com a prática de esportes.
